środa, 12 lutego 2014

Callanetics 8/8 - napięcie wewnętrznych powierzchni ud

A dzisiaj o problemie związanym z jedną z tych części ciała, z którą borykają się nie tylko kobiety, ale również mężczyźni. Wydaje mi się to najcięższym celem do osiągnięcia w dążeniu do wymarzonej sylwetki, a będąc bardziej szczegółowym - chodzi o napięcie wewnętrznych powierzchni ud.
Co to takiego? Czym się objawia?
Otóż łatwo jest poznać, czyje wewnętrzne powierzchnie ud są bardziej napięte. Wystarczy iść i obserwować, czy nasze uda "dygoczą". Moje niestety tak. Trzeba więc to zmienić.

Jak? Ćwiczenia na wewnętrzne powierzchnie ud są banalnie proste.
Można mieć wspaniałe, szczupłe nogi, a i tak przy poruszaniu skóra drży jak galareta, jakbyśmy mieli wrodzone wibracje pod skórą. To wina źle dobranych ćwiczeń pod tytułem: "na napięcie wewnętrznych stron ud". Większość z nich polega głównie na rozciąganiu, bez kontrakcji, czyli napięcia.
Ćwiczenie, które proponuje nam zestaw Callanetics jest proste, spokojne i relaksujące, w sam raz na zakończenie treningu. Można wykonywać je wszędzie, gdzie można usiąść na podłodze, wyciągnąć nogi prosto i mieć, co złapać stopami ;) Może być to krzesło, stół, sofa, fotel, cokolwiek.
Nasz rozstaw nóg powinien wynosić 30-90 cm.

ZAPOZNAJ SIĘ Z ĆWICZENIAMI

Próbowałyście kiedyś wykonywać te ćwiczenia? A może macie problem z tą częścią ud i zamierzacie, tak jak ja, to zmienić?

35 komentarzy:

  1. Ciekawe są te ćwiczenia - muszę wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  2. DUżo słyszałam o Callanetics - polecasz czy nie bardzo? ;> Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  3. coś w stylu dawnych ćwiczeń z "motylkiem" :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Lubię, lubię albo pod koniec chcę żeby już wybił 100 na monitorze :D

    OdpowiedzUsuń
  5. koniecznie muszę wypróbować, bo chcę poprawić tą część ciała :)

    OdpowiedzUsuń
  6. nie znałam ich. te widzę są o wiele prostsze niż te które do tej pory miałam na 'tapecie' warto się przyjrzeć:) ale gdzie motywacja?:(

    OdpowiedzUsuń
  7. ja dzisiaj tez o fitnessie ,sprobuje tych cwiczen :)
    http://zielonoma.blogspot.it/

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja to bym chciała przytyć w udach ;PP

    OdpowiedzUsuń
  9. bardzo fajne ćwiczenia :) ja to w udach akurat jestem szczupła i przydało by mi się troche...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. o ja tak samo :) strasznie szczupła ogólnie jestem ;)

      Usuń
  10. Jeśli te ćwiczenia działają to jestem pod wrażeniem prostoty ich wykonania! ;)
    Szczerze to nie wiem czy mam taki problem, bo teraz generalnie chodzę w spodniach, ale myślę, że warto je wykonywać chociażby dla ujędrnienia tego miejsca. :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Chyba muszę spróbować tych ćwiczeń :)
    Jeszcze o nich nie słyszałam.

    Obserwuję i liczę na to samo ;)
    onelife-onesize.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. kiedyś próbowałam, ale strasznie mnie nużą, może kiedyś się przełamię - za to ostatnio zakochałam się w Tiffany Rothe ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Sama borykam się z tym problemem, ale jakoś ciężko mi uwierzyć, że to ćwiczenie może pomóc.. co prawda nie robiłam ich regularnie może dlatego.

    OdpowiedzUsuń
  14. Ostatnio znalazłam świetne ćwiczenie na tę paskudną galaretę po wewnętrznej stronie uda i jest ono w w układzie Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Complete Workout.

    OdpowiedzUsuń
  15. ciekawe czy wytrwałabym, jakos mam problem z byciem systematyczna w ćwiczeniach i jestem zbyt leniwa chyba:P

    OdpowiedzUsuń
  16. Jakoś większych problemów z tymi partiami nie mam, ale trzeba by zacząć ćwiczyć, bo nigdy nic nie wiadomo...

    OdpowiedzUsuń
  17. Z jednej strony zachęciłyście mnie do ćwiczenia tymi artykułami, jednak boję się, ze stracę na wadze....

    OdpowiedzUsuń
  18. Ciekawe ćwiczenie, aktualnie pracuję ze skalpelem od Ewy Ch. : )

    Buziaczki ; *
    juliett-ofc.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Czy mozna cwiczyc tylko uda ? Czy yrzeba calosc ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Owszem, można, ale niekompletny trening, to mało wartościowy trening ;)

      Usuń
  20. te ćwiczenia są zdecydowanie dla mnie:) tylko muszę się koncu zmobilizować:)

    OdpowiedzUsuń
  21. O tak odseparowanie ud od siebie to moje marzenie! A ona tak lubią się przytulać :P
    :*

    OdpowiedzUsuń
  22. bardzo fajne ćwiczenie:D obserwuję!:D

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo przydatny post, na pewno wypróbuję :)
    obserwujemy??

    biszkopcik86.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. nigdy nie próbowałam:)ciekawe czy rzeczywiście tak działa:):)

    OdpowiedzUsuń
  25. też tak mam, i nie wiedziałam, że to ma nazwę :D ale nie chce mi się ćwiczyć, żeby coś z tym zrobić.
    poklikasz w banner choies? daj znać, z góry dzięki, Mała Mi. :*

    OdpowiedzUsuń
  26. ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
    Świetny blog (naprawdę) . Masz bardzo fajny styl <3
    Obserwujemy? Daj znać, a ja na pewno się odwdzięczę.
    (u mnie zawsze obserwacja za obserwację)

    http://kate-and-her-world.blogspot.com/
    ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

    OdpowiedzUsuń
  27. You've got a great blog, well I think, since I don't speak your language lol :D

    Shadow Play

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja nie mam z tym problemu :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Interesujące . . wydaje mi się ,że mam z tym problem :(
    Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń