poniedziałek, 24 lutego 2014

Fit ciekawostki

Dziś mała dawka ciekawostek, o kilku z nich sama pierwszy raz przeczytałam tworząc ten post! :)

Herbata z cytryną
Wiele osób do herbaty dodaje cytrynę - i dla smaku i z myślą o dodatkowej dawce witaminy C. To ogromny błąd. Po pierwsze podczas zetknięcia z gorącą wodą cytryna traci swoją wartość.
Bardziej niepokojący jest jednak fakt, że po dodaniu cytryny do herbaty wytwarza się cytrynian glinu, a co za tym idzie w naszym centralnym układzie nerwowym odkłada się aluminium! Skutki mogą prowadzić do powstawania choroby Parkinsona oraz choroby Alzheimera.

EDYTOWANY: Dziewczyny, dziękuję za komentarze odnośnie tej ciekawostki!  Jestem zobowiązana umieścić tutaj to sprostowanie - jeśli stosujemy się do kolejności "wyciągamy torebkę herbaty, dodajemy cytrynę" - cytryna w tym momencie nam nie szkodzi:) Pozostaje elementem smakowym, tracąc przy tym wartości odżywcze, witaminę C jak wspominałam wcześniej.

"Brzuszki" a płaski brzuch
Wiele osób, szczególnie tych płci żeńskiej, wykonuje brzuszki z nadzieją na wyrobienie płaskiegobrzucha. Jednak wykonując skłony pracujemy nad mięśniami głębokimi, a nie globalnymi, które są widoczne gołym okiem. Brzuszki wzmacniają nasze mięśnie, ale z pewnością go nie wyszczuplają. Główną zasługę w płaskości brzucha ma oczywiście dieta, ale ćwiczenia na mięsień poprzeczny z pewnością ułatwią nam dojście do celu.


Dłużej nie znaczy lepiej
Krótki trening interwałowy wpływa na nasz organizm tak samo jak dwukrotnie dłuższy trening wytrzymałościowy. Trening HIIT dodatkowo zwiększa pojemność oksydacyjną mięśni szkieletowych. Stwierdzenie, że "nie masz czasu" mija się z celem, w takie dni warto zastosować trening interwałowy, który trwa dwa razy krócej, a potrafi zdziałać cuda! ;)


Aerobik na trampolinie
W klubach fitness coraz popularniejszy staje się aerobik na trampolinie, który nie obciążając stawów spala mnóstwo kalorii. Podczas godziny treningu można spalić prawie 1000kcal! Trampolina angażuje niemal wszystkie partie mięśni, redukuje cellulit, tkankę tłuszczową, wzmacnia serce, poprawia koordynację ruchową.




Zbawienne jabłka
Owoce te znane jako smaczne źródło witamin, a przede wszystkim błonnika, ma również pozytywne działanie na nasze płuca. Występujące w jabłkach związki fenolowe i wit. C chronią nasze płuca oraz zmniejszają ryzyko ich nowotworu.

Seler, seler...
To warzywo będzie dla Ciebie idealne, jeśli Twój organizm lubi gromadzić nadmiar wody w organizmie. Seler działa moczopędnie, pomaga wyszczuplić sylwetkę i usuwać zgrubienia artretyczne (na stawach).

49 komentarzy:

  1. bardzo fajny,przydatny post :)

    OdpowiedzUsuń
  2. uwielbiam herbatę z cytryną :(
    świetne ciekawostki

    http://pastel-memories.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Podobno można dodawać cytrynę do herbaty, tylko najpierw trzeba wyjąć torebkę, a potem dać dopiero cytrynę

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też to chciałam napisać.
      Fajne ciekawostki, zwłaszcza ta o brzuszkach, bo kobiety notorycznie uważają, że odwalą za nie całą robotę ;)
      Pozdrawiam!

      Usuń
    2. dzięki dziewczyny za uzupełnienie! już dodałam informację do posta :)

      Usuń
    3. Nie za bardzo rozumiem jakie znaczenie miałoby mieć uprzednie wyjęcie torebki? Wg. takiego toku rozumowania kwas cytrynowy miałby reagować z czymś (zapewne jakimś helatem lub związkiem kompleksowym) co jest jedynie w liściach herbaty i nie wydostaje się na zewnątrz?

      Usuń
    4. pozwolę sobie zacytować słowa dietetyka:
      "Herbata w swoim składzie ma aluminium. Jest ono dla nas nieszkodliwe, ponieważ występuje w postaci trudno przyswajalnej. Podczas zaparzania herbaty metal w niewielkich tylko ilościach przechodzi do naparu, pozostała część kumuluje się w fusach.
      Sprawa komplikuje się, kiedy do gorącej herbaty w czasie zaparzania dodamy sok z cytryny. Aluminium z herbaty po dodaniu kwasu tworzy już przyswajalny cytrynian glinu, który może być bardzo szkodliwy dla organizmu. Jest tylko jeden warunek, aby taka reakcja miała miejsce – w naczyniu z herbatą muszą pozostać fusy. Tylko w tym wypadku kwas z cytryny może wypłukać aluminium. Po usunięciu fusów nic nam nie grozi."

      Usuń
  4. Nie umiem pić herbaty bez cytryny, nawet zielonej :( Smakuje cudownie! Ja nie robię brzuszków, wybieram inne ćwiczenia, np. pilates bardzo dobrze skupia się na mięśniach brzucha bez konieczności robienia brzuszków :) Ciekawe rzeczy tutaj opisałaś!

    OdpowiedzUsuń
  5. swietny post ,jestem maniaczka zdrowego stylu zycia i fitnessu :)
    ps zbieram kliki w sheinside wishlist pomozesz bardzo bym prosila :)

    http://zielonoma.blogspot.it

    OdpowiedzUsuń
  6. ciekawy ten aerobik na trampolinie:):)trening interwałowy jest świetny.muszę więcej poczytać o selerze bo nie wiedziałam że ma takie właściwości:):)

    OdpowiedzUsuń
  7. czas kupić seler! a o trampolinie pierwsze słyszę, super sprawa :D

    OdpowiedzUsuń
  8. O treningach na trampolinie pierwsze słyszę :) Jeżeli ktoś lubi herbatę z cytryną wystarczy wyjąć listki lub torebkę przed dodaniem cytryny :) I przestaje nam szkodzić

    OdpowiedzUsuń
  9. Fajny post, ale mimo wszystko nie odzwyczaję się dodawania cytryny do herbatki :D
    Pozdrawiam i zapraszam do siebie ♥

    OdpowiedzUsuń
  10. świetny post!! fitness na trampolinie rewelacja a herbaty z cytryną nienawidzę :P

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja zawsze pije herbatę z cytryna - chyba musze przestac .
    Ciekawe rzeczy napisalas :)

    OdpowiedzUsuń
  12. ciekawy post....ja czasami pijam herbate zz cytryna ale nie przepadam...

    OdpowiedzUsuń
  13. jeśli cytrynę dodajemy do ciepłej herbaty (takiej, która nadaje się do picia), a nie gorącej, to nic się nie dzieje :) informacja potwierdzona przez znajomą chemiczkę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jasne, "letnia" woda nic nie zmienia, ale gorąca tak jak napisałam - owszem, a większość dodaje cytrynę od razu przy parzeniu herbaty ;)

      Usuń
  14. takie ciekawostki, niby małe, a jakie przydatne:)

    OdpowiedzUsuń
  15. Nawet nie wiedziałam, ze herbata z cytryną może szkodzić! A post bardzo przydatny ;)

    http://caro-lina.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Bardzo ciekawe! O części z tych ciekawostek nie miałam pojęcia, więc miło dowiedzieć się czegoś nowego :)
    Pozdrawiam :*

    OdpowiedzUsuń
  17. hah chyba muszę się przekonać do selera:) tylko jak?:-p

    OdpowiedzUsuń
  18. Świetne ciekawostki! Proste, ale bardzo przydatne :))

    OdpowiedzUsuń
  19. Bardzo przydatny post,dużo się dowiedziałam :)
    Pozdrawiam

    biszkopcik86.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  21. o cytrynie co nieco slyszalam i zazwyczaj wkladam ja do herbaty gdy ta nie jest juz tak goraca
    poza tym lubie wode z cytryna

    http://oblokobujanie-na-diecie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. o kurde świetny post! naprawę extra :) dużo sie ciekawych rzeczy dowiedziałam :) o herbacie no nie wiedziałam he

    OdpowiedzUsuń
  23. Garść przydatnej wiedzy. Na taki aerobik na trampolinie sama chętnie bym się wybrała.

    OdpowiedzUsuń
  24. o płaski brzuszek to bardzo ciężko :/

    OdpowiedzUsuń
  25. Trampoliny super, coś innego. A co do brzuszka, no cóż nawet najpiękniejsze mięśnie nie są widoczne pod wałkami tłuszczyku.

    OdpowiedzUsuń
  26. Bardzo ciekawe zestawienie! Jakie przydatne ;)
    http://zwyczajniefit.blogspot.com/ zapraszam, zaczynam blogowanie, a wszystkie jedziemy na tym samym wózku kochane :*

    OdpowiedzUsuń
  27. co do herbaty z cytryną.. można dodawać cytrynę (zgadzam się - nie do gorącej herbaty:P), ale po wyciągnięciu woreczka z herbatą ;) wtedy ta reakcja nie zachodzi ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ta informacja jest już od wczoraj w poście ;)

      Usuń
  28. hej, bardzo fajny blog, będę tu wpadać częściej . ;) obserwuję i liczę na rewanż :) jestem początkującą modelką i bloggerką i każdy komentarz i obserwator jest dla mnie ważny ;)

    http://trzymam-pozory.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. a ja uwielbiam herbatę z cytryną.. i fajnie się dowiedzieć, że nie jest taka zła jednak :D

    OdpowiedzUsuń
  30. Bardzo ciekawe.... niektóre czytałam pierwszy raz :)

    fabrykaszczesciaaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  31. też słyszałam o tej herbacie z cytryną, niestety jakoś nie wyobrażam sobie herbaty bez niej ;x. w końcu wiem, jak zrobić ją by na prawdę była zdrowa ;d.

    OdpowiedzUsuń
  32. Ja piję Herbatę, ale tylko zieloną :D W jakiej postaci można spożywać seler? :D

    OdpowiedzUsuń
  33. W Gdyni jest jumpcity (trampoliny) i właśnie ostatnio wyczytałam, że jest jumpfitness :D ciekawa sprawa, ale dość droga. :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Dziękuję za odwiedziny i komentarz u mnie:)

    Ja cytrynę czasem dodaję ale do zimnej wody:) Jakoś mam zakodowane w głowie, że w gorącej/ciepłej traci wszystko co dobre, więc mija się z celem:)

    Tematyka Twojego bloga bardzo mnie ciekawi, dlatego będę odwiedzać regularnie i dodałam do obserwowanych:)

    Spokojnej nocy:)

    OdpowiedzUsuń
  35. Gdzie można szukać takich treningów?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Konkretnie nie odpowiem, bo nie wiem skąd jesteś ;) Ale warto popytać w okolicznych klubach fitness, a jeśli takowych zajęć jeszcze nie wprowadzili to zaproponować! :) Wiem, że w polskich pure jatomi przymierzają się do dodania takich zajęć, bo jak na razie są m.in. w Czechach tylko. W wielu innych klubach już istnieją, wystarczy posprawdzać w harmonogramach zajęć czy nie ma gdzieś wspomnianej trampoliny.

      Usuń
  36. Jeszcze nie spotkałam się z fitnessem na trampolinie, a co do olejowania to spotkałam się z róznymi opiniami. To chyba sprawa dość indywidualna. Niektóre włosy kochają silikony inne raczej nie przepadają za nimi. Myślę, że z olejkami może być podobnie. Ja stosuje oleje za krótko żeby coś powiedzieć. Widzę tylko, że olejek arganowy dość dobrze wpływa na moje przesuszone końcówki. Mam nadzieje, że jakoś je ustawi do pionu ;)

    OdpowiedzUsuń
  37. Bardzo ciekawe te informację. Czytałam o tej herbacie i tak jakoś mi nie pasowało z tą cytryną i jak się okazuje, cytryna w herbacie jednak nie szkodzi.

    Swoją drogą dodając miód do gorącej herbaty też tracimy wiele witamin i zdrowych związków!

    OdpowiedzUsuń
  38. ile ciekawych informacji, dobrze że piszesz o takich rzeczach:) ostro z tą cytryną i herbatą, nie wiedziałam, Ale za to o brzuszkach miałam pojęcie:P

    OdpowiedzUsuń
  39. Nie wiedziałam o tym z tą cytryną :o

    OdpowiedzUsuń
  40. Aerobik na trampolinie? Pierwsze słyszę ;-) gdzie takie cos mozna wypróbować ?

    OdpowiedzUsuń
  41. Ciekawe wiadomości :) O brzuszkach też do niedawna nie miałam pojęcia, na szczęście okryłam już inne ćwiczenia :)

    OdpowiedzUsuń