czwartek, 20 lutego 2014

Callanetics - 15 minutowy program pielęgnacyjny dla zabieganych

Witajcie ;) Jak pewnie zauważyliście niedawno opublikowałam ostatni post z programu jednogodzinnego proponowanego przez Callan Pinckney. Ćwiczenia te angażują do pracy wszystkie mięśnie ciała i wspaniale działają na naszą sylwetkę. Jeżeli ktoś z Was chciałby zacząć wykonywać te ćwiczenia, zapraszam do pobrania blankietu postępów, który zamieszczę poniżej ;) Myślę, że będzie każdego motywował do pracy, zwłaszcza jeżeli ktoś jest biurokratą jak ja i nie może przeżyć, jak jakieś papierki nie są powypełniane, a przecież nikt siebie o wykonanych ćwiczeniach nie będzie oszukiwał ;)
Blankiet:


Dzisiaj chciałabym zaproponować Wam krótszy zestaw wybranych ćwiczeń Callanetics. Jest to zbiór tych z nich, które działają najlepiej i na najbardziej pożądane do "zmiany" części ciała. Owszem, świetne efekty uzyskuje się po całym godzinnym treningu, ale zestaw 15-minutowy to idealne wyjście dla tych, którzy nie mają dużo czasu wolnego. Dzięki temu skrótowi, ćwiczenia możemy wykonywać zarówno rano jak i wieczorem. Możemy też zestaw 15-minutowy podzielić na 3 mniejsze, 5-cio minutowe. Im więcej tym lepiej, aczkolwiek wszyscy wiemy, że to mało możliwe.
W dzisiejszych czasach, kiedy co trzecia osoba uczęszcza do szkoły, na kursy, jednocześnie do pracy, ma rodzinę, dom i milion innych spraw do załatwienia, nie znajdzie wystarczająco dużo czasu, żeby dogodzić sobie, otoczeniu, zająć się jakże ważną pielęgnacją ciała i ducha, a do tego wykonywać codzienny trening.
Nie ma co się oszukiwać. Wygospodarować czas na trening nie jest łatwo. Do tego dochodzi brak chęci, "bo dzisiaj był taki ciężki dzień". To wszystko jest zrozumiałe, zwłaszcza jak ktoś wychodzi z domu, gdy jest ciemno i wraca, zdawałoby się, o tej samej porze.
Dlatego Callan dobrała dla nas ten skrócony zestaw ćwiczeń, które po jakimś czasie poprawią wygląd naszej sylwetki oraz samopoczucie.


I co sądzicie o takim wyjściu? Jakie jest Wasze zdanie o doborze ćwiczeń? Trafione czy niekoniecznie? Dzielcie się opiniami w komentarzach :)

15 komentarzy:

  1. świetne , też właśnie dodałam post o motywacji i ćwiczeniach . Ale taki program bardzo przydatny. Szkoda że nie każde ćwiczenie jest wyjaśnione np. ćwiczenia na nogi . Chyba sama wezme z tego inspiracje . Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeżeli ten opis nie wystarcza, zapraszam tutaj:
      http://zrobcosdlasiebie.blogspot.com/p/callanetics-cwiczenia-na-nogi.html
      Wszystkie ćwiczenia na tę partię są wyjaśnione :)

      Usuń
  2. Bardzo fajny i przydatny post :)
    w tych czasach,każdy jest w biegu i nie każdy ma czas na siłownie,zajęcia grupowe
    i te 15 min jest zbawieniem :)
    Pozdrawiam
    obserwuję :)

    biszkopcik86.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. uuu cos dla mnie maniaczki cwiczen :)<3
    http://zielonoma.blogspot.it

    OdpowiedzUsuń
  4. Fajna sprawa :) pozdrawiamy :-*:-* i zapraszamy ;)

    Patrycja i Daria

    OdpowiedzUsuń
  5. O kurczę,współczuję zwłaszcza zatok, sama często na nie choruję, istna masakra :/ Więc życzę szybkiego powrotu do zdrowia ! A ćwiczenia jeszcze nadrobisz, do lata mamy parę miesięcy w zapasie :) Damy radę :)
    pozdrawiam c:

    OdpowiedzUsuń
  6. świetne.coś dla mnie na dzisiaj:):)

    OdpowiedzUsuń
  7. Blankiet już wisi na mojej ścianie obok kalendarza ćwiczeń : )

    Pozdrawiam ;*
    juliett-ofc.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. bardzo ciekawego bloga prowadzisz! Super design. Zapraszam do wspolnej obserwacji i do odwiedzenia mojego bloga. Mam super znizki w jednym sklepie w ostatnim poscie! Nawet 70 %, zajrzyj, moze cos Ci wpadnie w oko. Pozdrawiam serdecznie i na pewno tu jeszcze wpadne. :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Widzę, że wciągnęło Cię to Callanetics :D

    A ja myślę, że jeżeli się bardzo chce to 30 minut zamiast komputera zawsze się znajdzie :)

    OdpowiedzUsuń
  10. na ćwiczenia zawsze można znaleźć czas:) a 15 minut to obowiązkowo!

    OdpowiedzUsuń
  11. Ciekawy blog. Obserwuję.
    www.momentforme89.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. ja nie widzę żadnego efektu jak nie poświęce na ćwiczenia conajmniej 30 minut raz na dwa dni, takie mam ciało.... chciałabym aby wystarczał mi 15minutowy secik :P

    OdpowiedzUsuń
  13. rowniez wyklikalam :*
    http://zielonoma.blogspot.it/2014/02/spring-with-sheinside-shop.html

    OdpowiedzUsuń