Dlaczego?
Ponieważ z początku może się wydawać, że angażuje tylko nadgarstki i uda, ale po jakimś czasie zauważymy także pracę brzucha, klatki piersiowej, górnej części pleców oraz ramion. Czyli ćwiczenie na wzmocnienie ;)
Należy do jednych z najtrudniejszych ćwiczeń. Dodatkowym jego atutem jest fakt, że przy nim nasze ciało rozciąga się, w szczególności plecy i kręgosłup.
Schemat:
- siedzimy oparte o ścianę (mocne krzesło, komodę) w odległości około 12-15 cm od listwy podłogowej (rozciągamy mięśnie wzdłuż kręgosłupa)
- chwytamy się parapetu (krawędzi mebla)
- dążymy do podniesienia wyciągniętych nóg jak najwyżej przed siebie (minimum 4-5 powtórzeń)
Ćwiczenie nie jest odpowiednie dla osób cierpiących na bóle pleców.
Krok po kroku zamieściłam w osobnej podstronie tutaj: CALLANETICS - ĆWICZENIA W ROZKROKU
Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Moim zdaniem jest całkiem trudne, ale do przejścia ;)
wczoraj coś takiego robiłam nieświadoma że ma to jakąś nazwę :)
OdpowiedzUsuńTeż mi się wydaje, że to ćwiczenie do najprostszych nie należy :)
OdpowiedzUsuńteż odniosłam takie wrażenie.
UsuńNiestety u mnie teraz tych ćwiczeń nie mogę wykonywać. Jeżlei juz jakieś to bez zginania nóg. :( Ale dobrze wiedzieć o nich, po wyleczeniu skorzystam :)
OdpowiedzUsuńDo najprostszych nie należy, ale warto spróbować :)
OdpowiedzUsuńcierpię na bóle pleców to chyba nie dla mnie
OdpowiedzUsuńSuper, że tu trafiłam :) Na pewno dołączę to ćwiczenie do dzisiejszego treningu :)
OdpowiedzUsuńSuper, chyba znalazłam bloga, który będzie mnie motywował :)
OdpowiedzUsuńObserwuję:D
właśnie ostatnio mam problem z kręgosłupem - szkoda, że nie dla mnie
OdpowiedzUsuńciekawy post:) obserwuje i pozdrawiam:)
OdpowiedzUsuńhttp://www.swiatwkolorzeblond.com/
No to do roboty :)
OdpowiedzUsuńJa jako wolontariusz tez czasu nie mam ;)
OdpowiedzUsuńo proszę:) ja w tym momencie walczę w akcji z Tipsi na facebooku:) mam nadzieję, że wytrwam do 14 lutego:)
OdpowiedzUsuńŚwietne ćwiczenia!
OdpowiedzUsuńTrudne ćwiczenia, ale jak uwierzysz w siebie to sobie poradzisz :)
OdpowiedzUsuńZapraszam: http://natusia-natusiaa.blogspot.com/
Hmm problem w tym ze nie mam w domu parapetow :( hehe ale musze przyznac.. kobieta na fotkach wyglada bardzo seksownie ;)
OdpowiedzUsuńciekawe
OdpowiedzUsuńbrzmi interesująco ;d ale chyba nie miałabym gdzie robić tego w domu
OdpowiedzUsuńTrudne ćwiczenia ale warto spróbować :))
OdpowiedzUsuńNiewątpliwie interesujące! Zdecydowanie będę musiała spróbować!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :-)
http://mamablogujepl.blogspot.com/
O! :) Bardzo ciekawe. Właśnie szukałam ćwiczeń na rozciąganie :)
OdpowiedzUsuńlubie tu do Ciebie zaglądać bo zawsze czegoś ciekawego się dowiem ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam :*
http://diamond-life-healthly.blogspot.com
ooo jakies nowe cwiczneie.....nie znałam
OdpowiedzUsuńWarto spróbować, mimo wszystko. ;) Chyba, że aktualnie ktoś boryka się z kontuzją. :)
OdpowiedzUsuńMusi boleć :P
OdpowiedzUsuńĆwiczenie wygląda fajnie :) spróbuje :)
OdpowiedzUsuńFaktycznie, angażuje znacznie więcej mięśni niż by się wydawało :)
OdpowiedzUsuńTrudne, ale można je wykonywać w warunkach domowych, nawet jeśli nie mamy dużo powierzchni do ćwiczeniach. Bardzo chciałam skakankę, ale jedyne miejsce, gdzie mogę skakać jest między legowiskiem mojego M. a telewizorem i ciągle przeszkadzam ;)
OdpowiedzUsuńniestety, mam niskie parapety :p
OdpowiedzUsuńRobiłam kiedyś callanetics, trzeba kiedys wrócic do ćwiczeń, dają świetny nastrój :))
OdpowiedzUsuńTo nie dla mnie, bo mam czesto bole pleców :<
OdpowiedzUsuńnie słyszałam o nich ;o na nagłówku to Twój brzuszek ?: ) ładnie :P
OdpowiedzUsuńMuszę je sobie wypróbować :3
OdpowiedzUsuńFajne ćwiczenie, muszę wypróbować ; )
OdpowiedzUsuńhttp://daaria-daaria.blogspot.com/
przekopałam chyba już cały internet w poszukiwaniu ciekawych ćwiczeń, aż w końcu trafiłam tutaj. Świetne polecam !
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie, jesli ci sie spodoba zaobserwuj.
http://plonecisza.blogspot.com/
+ obserwuje
nie ma to jak motywacja :D
OdpowiedzUsuńO widze moje ulubione ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuń