Reasumując: zestaw ten odpowiada za wąskie uda (w końcu coś na nie!) i ładnie ukształtowane pośladki.
"Widziałam różne sztuczki i ćwiczenia, które niby pomniejszały siedzenie. Jogging, aerobik, pływanie, trening siłowy - cały ten kram. Może i jest to skuteczne dla szesnastolatek, ale kiedy ciało powoli traci moc, żadne bieganie po lesie czy podrygiwanie w rytmie disco nie zatrą śladów czasu. Konieczne są środki bardziej drastyczne: głębokie kontrakcje. Trochę napinania i rozluźniania mięśni pośladków to nie wszystko, to zaledwie przygotowanie i nic więcej."
Na zdjęciu widzimy idealną linię siedzenia - poniżej stawu biodrowego. Jeśli Wasza pupa zwisa poniżej tej linii to znaczy, że czas najwyższy wzmocnić mięśnie ;)
Zapoznajcie się z ĆWICZENIAMI NA BIODRA I POŚLADKI
Muszę Wam powiedzieć, że w końcu znalazłam to, czego szukałam ;) Marzę o wyszczupleniu ud i wierzę, że z tym zestawem ćwiczeń uda mi się to osiągnąć :)
Jak sądzicie?
Ja też marzę o wyszczupleniu ud, na razie wykonuję ćwiczenia Mel B ;)
OdpowiedzUsuńOooo.. Może i wezmę się za swoje pośladeczki :D
OdpowiedzUsuńKiedyś ćwiczyłam callanetics, dzisiaj zdecydowanie wolę mocniejsze treningi :) Trzymam kciuki! powodzenia :)
OdpowiedzUsuńŚwietne ćwiczenia ;3
OdpowiedzUsuńKLIK-BLOG
Bardzo dobry wpis, chyba skuszę się na te ćwiczenia, bo zależy mi na smukłych, zgrabnych udach ;)
OdpowiedzUsuńoo! nareszcie! z utęsknieniem oczekiwałam na ten post!:)
OdpowiedzUsuńrewelacyjne!!! koniecznie musimy spróbować ;)
OdpowiedzUsuńbuziaki!
Alicja i Magda
ja akurat szukam czegos na utycie nóg, wiec nie skorzystam :D od jutra zaczynam wyzwanie na spalanie, a potem buduje mase miesniową :D moze do cwiczen na spalanie dorzuce obciazenie, zobacze :)
OdpowiedzUsuńA ja bym wolała większe pośladki, te ze zdjęcia są strasznie płaskie! :D
OdpowiedzUsuńNa uda i pośladki polecam MC i przysiady - koniecznie z obciążeniem. Efekty już po 2 tygodniach :)
Zgadzam się z tym komentarzem:) Trochę mała ta dupka na zdjęciu ;))
UsuńU mnie też najlepiej działają MC, przysiady, oraz wykroki.
przyda się na lżejszy dzień:):)ćwiczymy pośladki!!:)
OdpowiedzUsuńFajne ćwiczenia, chyba się na nie skuszę ;)
OdpowiedzUsuńhttp://daaria-daaria.blogspot.com/
Skorzystam,bo wiosna tuż tuż i ta partia ciała musi być wyrobiona ;D
OdpowiedzUsuńBardzo lubię ćwiczyć na pośladki :-)
OdpowiedzUsuńDziękuje za odwiedziny :-)
Pozdrawiam :-)
Magda
http://misskitin.blogspot.com/
Koniecznie wypróbuję! :)
OdpowiedzUsuńchętnie skorzystam :D
OdpowiedzUsuńhttp://diamond-life-healthly.blogspot.com
ja wlasnie wole z filmikami niz w grupie na zajeciach, kazdy patrzy jak sie poce i czy dokladnie wykonuje :D (u mnie na zumbe przychodzily osoby ktore mialy innym za zle ze sie przykladaja do cwiczen) pozatym czasem krzyze podczas treningu, piszcze albo cos innego :P
OdpowiedzUsuńPierwsze z ćwiczeń wydaje się trudne (dla nierozciągniętych). No i problem z drążkiem w domowych warunkach... Tak się składa, że tej partii ciała prawie nie poświęcałam uwagi, może poza jednym wyzwaniem, zresztą nieukończonym z powodu wyjazdu do rodziny, gdzie moje dobre chęci diabli wzięli - mówię o przysiadach :)
OdpowiedzUsuńJa również chciałabym mieć szczuplejsze uda, puki co ćwiczę z Chodakowską i Mel B;)
OdpowiedzUsuńJa też marze o szczypłych udach...:)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do mnie na nowy post :)
Mam to samo niestety, nawet jak byłam szczuplejsza i moja figura była niby ok- to zawsze przeszkadzły mi moje udka. Trudno jest zgubić tłuszczyk w tym miejscu,ale w końcu stwierdziłam że mam taką budowę i tak musi zostać. Skorzystam z tych ćwiczeń;).
OdpowiedzUsuńA szampon Biowax naprawdę watro wypróbować.
Dziękuję za odwiedziny
Dodaję do obserwowanych
Pozdrawiam
bardzo fajny blog ! napewno poćwiczę ! :* również obserwują i tu i na insta :*
OdpowiedzUsuńMuszę spróbować ! :)
OdpowiedzUsuńMoże wspólna obserwacja ?
Jeśli tak to daj znać ;)
Pozdrawiam <3
Hej! Dziękuję za odwiedzenie mojego bloga i tak miłe słowa! ;)) Widzę, że mogę u Ciebie znaleźć ciekawe informacje dotyczące poprawy figury, którą cały czas staram się jakoś ulepszać ;)) Bardzo fajny wpis i na pewno przydatny, szczególnie, że jeszcze kilka miesięcy i przyjdzie chodzić w bikini ;)) Również obserwuję! ;))
OdpowiedzUsuńBuziaki i uściski,
Marentora :)
www.marentora-everdream.blogspot.com
Dziękuje za odwiedziny mojego bloga ! Również obserwuje bo taki blog jak Wasz zdecydowanie mi sie przyda <3 buziaki !
OdpowiedzUsuńja ostatnio cwicze z Mel B ;) 10 minutowe ćwiczenia na pośladki:) Dodaje do obserwowanych i pozdrawiam ciepło Ala!
OdpowiedzUsuńSuper tematyka bloga :) będą wpadać częsciej
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie http://femmfashion.blogspot.com/
Obserwujemy?
Zakochałam się w twoim blogu! :) Zaczynam ćwiczyć ;)
OdpowiedzUsuńhttp://labelsout-lifedesigners.blogspot.com/
super blog, ciekawe posty
OdpowiedzUsuńpytałaś o obserwację, ja już☮
http://about--everything--and--nothing.blogspot.com/
Kochana, wystarczy że wytrwasz miesiąc i zauważysz poprawę, callanetics faktycznie idealnie kształtuje ciało. Ćwiczenia są co prawda diabelnie nudne, ale idzie wytrzymać :-)
OdpowiedzUsuńJa niedawno zaczęłam robić przysiady, 30-dniowe wyzwanie, zobaczymy co z tego wyjdzie :D
OdpowiedzUsuńps: obserwowanie, za obserwowanie? ja już, proszę o odp na blogu:)
Świetne ćwiczenia ! < 3
OdpowiedzUsuńKLIK-BLOG
każde ćwiczenia się przydadzą
OdpowiedzUsuńMotywujecie do działań ; )
OdpowiedzUsuńObserwuje i będzie mi bardzo miło jeśli odwiedzisz mojego bloga i zrobisz to samo ; )
http://blummm.blogspot.com/
Też muszę zacząć pracować nad swoimi udami ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie :) http://skinnymadame.blogspot.com/
Dziękuję za komentarz u mnie. Ja jestem strasznym leniem i chociaż zdrowo się odżywiam, zimną nie mogę zmusić się do ćwiczeń ;)
OdpowiedzUsuńDla mnie uda i pośladki to tylko z Mel B. Ale może czas przejść na coś innego? Kurczę, tyle ćwiczeń i nie wiadomo co wybrać. :D
OdpowiedzUsuńteż chyba zacznę ćwiczyć :D ja już, teraz Ty ;*
OdpowiedzUsuńMam nadzieję, że osiągniesz sukces w tym temacie :) Pewnie, że obserwuję i zapraszam :)
OdpowiedzUsuńDziękuję za odwiedziny i obserwację. Również dołączam do obserwatorów.
OdpowiedzUsuńA przy okazji dzięki za post. Wezmę się za te ćwiczenia, bo gdzieś czytałam, że już po10 godzinach ich wykonywania jest się całkiem nową osobą. :-)
Lubię ćwiczenia na pośladki z Mel B , z filmikiem łatwiej się ćwiczy
OdpowiedzUsuńobserwuje
Wyszczuplenie ud to nie lada wyzwanie dla kobiet jak i mężczyzn, ale przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach, każdy osiągnie cel. Zapraszam, również na mojego bloga o odchudzaniu inspiracji i motywacji do sportu.
OdpowiedzUsuńMyślę, że da radę z tymi ćwiczeniami, aczkolwiek trudno jest wyszczuplić uda.
OdpowiedzUsuńPewnie, że się uda. Życzę powodzenia, ważne, że masz motywację, to już połowa sukcesu.
OdpowiedzUsuńkurczę ja też muszę pomyślec nad jakimiś konkretnymi ćwiczeniami :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam :))
http://malaczarnablogg.blogspot.com/
oo ćwiczenia dla mnie
OdpowiedzUsuńCudowny wpis, bo to coś dla mnie :) od razu dodaje do obserwowanych, bo będe czestym gościem na waszym blogu :) pozdraiwam ciepło i trzymam za was jak i za siebie kciuki , kiniaxall.blogspot.com :)
OdpowiedzUsuńDzięki za podpowiedź! Super jest ten wpis. Bardzo fajnie napisany. Dodaję Cię do mojej listy najlepszych blogów o tematyce lifestylowej i zdrowia - blogilifestylezdrowie.blogspot.com. Liczę na więcej ciekawych wpisów. Pozdrawiam, Kasia.
OdpowiedzUsuńno no będę musiała się bardziej przyjrzeć tym ćwiczeniom. Ciekawy blog !! :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do wzajemnej obserwacji:) www.aneczka84.blogspot.com
Moja pupcia nie zwisa aż tak nisko ale ćwiczenia na pewno się przydadzą. Szczególnie że ostatnio zawitał cellulit.
OdpowiedzUsuńDodaję do obserwowanych :)
Znajac moja motywacje pocwizyła bym 5 dni i dość :D
OdpowiedzUsuńAle sprubuje :D
może zaobserwujemy swoje blogi:)-Daj znać u mnie
http://silence--of--the--mind.blogspot.com/
Hah ja mam słabą motywację, więc nie wiem co z tego wyjdzie xd
OdpowiedzUsuńniikablog.blogspot.com
A ja mam jakieś dziwne uda:) Bo jakoś nie chcą się wyszczuplić pomimo prawie rocznych starań. Choć Mama powiedziała mi dziś, że mi zeszczuplały;-) W KOŃCU! ja jeszcze nie widzę tego, ale mam nadzieję, że to kwestia czasu
OdpowiedzUsuńŁapcie coś ode mnie - piłka rehabilitacyjna FITSPIRE. Ta piłka niejednej pani uratowała skórę. Szczególnie polecam osobom nieśmiałym, bo można z nią ćwiczyć w domku :)
OdpowiedzUsuńMusze potwierdzić że wykonywanie ćwiczeń w sposób w miarę regularny co najmniej dwa tygodnie już daje widoczne efekty. Genialnie to poprawia sylwetkę na całym ciele a nie tylko nogach. Także można dla urozmaicenie zobaczyć jeszcze takie ćwiczenia http://www.open-youweb.com/trening-na-wewnetrzna-strone-ud/ tylko że po niektórych ostrzegam że można mieć zakwasy. A może ktoś zna jakieś sprawdzone ćwiczenia ma wyszczuplenie tali?
OdpowiedzUsuńJa na uda i pośladki wykonuję takie ćwiczenia: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/%C4%87wiczenia-na-uda-jak-wyszczupli%C4%87-masywne-nogi Plusem jest, że nie trzeba do nich sprzętu, a z tym u mnie słabo. Chociaż musze je sobie czymś urozmaicić, bo codziennie te same ćwiczenia wiadomo, że się nudzą.
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy wpis
OdpowiedzUsuń