niedziela, 22 grudnia 2013

Callanetics 3/8 - ćwiczenia na nogi

Do świąt zostało już niewiele. Przygotowania pewnie i u Was trwają pełną parą ;) Tymczasem, żeby oderwać się od świątecznego szału zapraszam do zapoznania się z ćwiczeniami na nogi Callanetics.

Nogi to "zmora" wielu kobiet, które dążą do idealnej figury. "Zmora" ponieważ ta część ciała może się szybko zdeformować i nadmiernie rozwinąć poprzez między innymi obciążenia oraz nieprawidłowe ćwiczenia. Przygotowany zestaw nie rozbuduje mięśni oraz nie wzmocni ud.
Co więc po nich zyskamy? Nogi szczupłe i gibkie!

Zasady:
- robimy tyle, ile możemy
- nie podnosimy nóg wyżej, niż jesteśmy w stanie zrobić to bez nadmiernego wysiłku
- nie robimy gwałtownych ruchów

Ćwiczenia inspirują się zestawem pozycji z baletu. To w dużej mierze powód szczupłych nóg baletnic. Kto by takich nie chciał ;)


Pewnie każdy z Was widział już zdjęcie "idealnych" nóg kobiety. Łączą się one w czterech miejscach, a spostrzegawczy powinni dojrzeć na fotografii monety umieszczone własnie w tych czterech pozycjach ;) Dzięki tym ćwiczeniom pozbędziemy się ściśniętych mięśni łydek, częstych u tancerzy.






Zapraszam do ćwiczeń :)

Szkoda, że nie mam w domu takiego drążka. Może ktoś sprawi mi go na następne święta ;) Byłoby to na pewno ułatwienie wielu ćwiczeń.
Jak wrażenia po ćwiczeniach?
Dziękujemy za liczne komentarze i na koniec oczywiście:


38 komentarzy:

  1. Wesołych świąt, zaobserwowałam i czekam na rewanż :)

    OdpowiedzUsuń
  2. O matko! to jest to czego koniecznie potrzebowałam! rzucam się na miesięczne wyzwanie z tymi ćwiczeniami!:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę, że jak dokończę całą serię to zorganizujemy na blogu wyzwanie :) A na razie zapraszam do zapoznawania się z ćwiczeniami i wypróbowywania we własnym zaciszu domowym ;)

      Usuń
  3. Callanetics jeszcze nie próbowałam, ale dużo osób sobie chwali wiec na pewno kiedyś wypróbuję ;) Zdrowych i pogodnych Świąt dziewczyny :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Te nogi na zdjęciu są krzywe ;d Mi się łączą w 4 miejscach, wszyscy mówią mi, że mam zgrabne i długie ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja nie mam kompleksów z nogami w sumie. :D :)
    Wesołych świąt! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. ja nie narzekam na swoje nogi :) w sumie mogą być :D
    WESOŁYCH ŚWIĄT !!!! :):):)

    OdpowiedzUsuń
  7. muszę w końcu spróbować callanetics, bo tyle dobrego słyszałam.

    OdpowiedzUsuń
  8. Ciekawe czy można nogi opierać np. o blat stołu, ale pewnie też musi być odpowiednio wysoki, żeby ćwiczenia miały sens.
    Wesołych Świąt :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Rewelacja ! Ćwiczenia na nogi to obowiązkowy punkt mojego codziennego zestawu ćwiczeń !
    Pozdrawiam,

    OdpowiedzUsuń
  10. Dużo jeżdżę rowerem, to też działa na nogi, chociaż niektórzy twierdzą, że po rowerze są za bardzo umięśnione... Wesołych Świąt dla wszystkich :-*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie... rower na wzmocnienie, callanetics na rozciągnięcie = szczupłe nogi :)
      Wesołych Świąt :)

      Usuń
    2. Na pewno spróbuje - po Nowym Roku mam wielkie plany powrotu do ćwiczeń po dwumiesięcznym przestoju. Tak, w tym roku jesień w pewnym sensie mnie pokonała :) Obserwuję.

      Usuń
  11. Callanteics kocham od kilku lat!

    OdpowiedzUsuń
  12. nie robiłam jeszczecallanteics, obecnie ćwicze s MelB.
    Czy Ty jesteś zadowolona z Callant? Są jakieś efekty np. po miesiącu?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  13. Great post, very informative. Thx for sharing. Would you like to follow each other on GFC? Please let me know on my blog so I can follow back. Thank you.
    xox
    Lenya
    FashionDreams&Lifestyle

    OdpowiedzUsuń
  14. na jogę do aquaparku chodzę. Dziś było już znacznie więcej osób, ledwo pomieściłyśmy się na sali, ale bylo fajnie ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Świetne te ćwiczenia. Na pewno wypróbuję :)

    Wesołych Świąt!

    OdpowiedzUsuń
  16. Nigdz nei bzam na callanetics, moja mama kiedzđ chodziła i dziwnie kojarzy mi sie jako to dla starszych ćwiczenia :P Osobiscie nie kubie cwiczen na nogi, chyba że mówimy o bieganiu to inna sprawa ! MAgicznych Świat! :) Dodaje do obserwowanych:*

    OdpowiedzUsuń
  17. A gdzie chodzisz na silownię ? ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pure Jatomi w Renomie :)

      Usuń
    2. Też myślałam nad karnetem tam ;) A najbliżej mam do SkyTowera, ale jakoś tak się złożyło, że otworzyli w AQUAPARKU i postanowiliśmy z chłopakiem, że kwartał spędzimy własnie na Borowskiej ;))

      Usuń
  18. oo ćwiczenia by mi się przydały na nogi :)
    alicjalovingx.blogspot.com nowy post

    OdpowiedzUsuń
  19. Great post!
    would you like to follow each other?
    <3
    http://irinabulgakova.blogspot.ru/

    OdpowiedzUsuń
  20. U mnie spoko, bo nie muszę ćwiczyć ;) Za młoda jestem.

    Co do komentarzu na moim blogu:
    Mam stary obiektyw - Helios 44m4. Kupiłam za 50 zł na allegro ;)
    Ustawiam wszystko ręcznie, bo z tym obiektywem nie da się inaczej.

    Wesołych świąt!

    OdpowiedzUsuń
  21. chyba wypróbuję te ćwiczenia bo wręcz nie znoszę swoich nóg ;/
    Wesołych ;*

    Zapraszam do mnie na konkurs !
    http://marttfashion.blogspot.com/2013/12/konkurs.html

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to tak jakbym słyszała siebie!:D

      Usuń
  22. motywujesz mnie do dzialania!

    Kochana czy my sie juz obserwujemy?

    OdpowiedzUsuń
  23. Życzę Ci wszystkiego co najlepsze w te święta! Teraz już tylko zostały ćwiczenia po świętach hihi
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie Malwina :*

    OdpowiedzUsuń
  24. Te ćwiczenia są genialne! Na pewno wypróbuję!
    Rewelacyjny blog, ciekawe posty, magiczne zdjęcia i piękne prowadzące – czego chcieć więcej?
    Z chęcią zostaję na dłużej (GFC) I czekam na więcej!


    Pozdrawiam,
    Katherine Unique


    OdpowiedzUsuń
  25. Dziewczyny pomocy! A coś na zmniejszenie pupy?:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. bieganie, jazda na rowerze, rozciąganie, callanetics na biodra i pośladki, który za parę dni udostępnię :) oraz ukochane przysiady :)

      Usuń
    2. ukochane przysiady są już wdrożone od jakiegoś czasu, pośladki również, rower stacjonarny odkurzyłam także czas go wykorzystać po dłuższej przerwie, no i oczywiście czekam na kolejny callanetics!:) Pozdrawiam!

      Usuń
  26. przydatny wpis :) ja akurat chcę zeszczupleć w nogach :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja akurat nie mam problemu z grubymi nogami jednak jak te idealne stykają się w 4 miejscach, to moje stykają się w jednym :D świetny post :)

    OdpowiedzUsuń
  28. Eh....Jak ja bym chciała mieć tyle chęci na ćwiczenia,ile na jedzenie :c
    Ale w końcu będę musiała sie za siebie wziąść :)
    Pozdrawiam i zapraszam do siebie,jeśli ci się spodoba to zaobserwuj :)

    OdpowiedzUsuń
  29. podziwiam cie niesamowicie,że wykonujesz to:), ja po 5 sesjach godzinnych najzwyczajniej poddałam się, to najnudniejsze ćwiczenia jakie kiedykolwiek wykonywałam, ziewałam patrzyłam na zegarek a czas jakby się zatrzymał, zdecydowanie to nie dla mnie

    OdpowiedzUsuń