czwartek, 1 maja 2014

Trening funkcjonalny z Kasią Wysocką

Cześć! Niejednokrotnie powtarzałam, że jeśli ćwiczę w domu, zazwyczaj stawiam na zagraniczne trenerki, bo żadna z polskich mnie nie zachwyciła i nie zachęciła do ruchu. Ale czuję, że w końcu znalazłam coś dla siebie! Kasia Wysocka jest wykładowcą AWF we Wrocławiu, instruktorką fitness i nie tylko - więcej o Niej możecie przeczytać na stronie wydawnictwa płyty, chyba nie ma sensu abym to kopiowała :)

Co szczególnie ujęło mnie w całej płycie?
Po pierwsze, i co chyba najważniejsze, każde z ćwiczeń jest starannie opisywane chwilę przed wykonaniem. W tym czasie mamy kilka sekund na odpoczynek - marsz. Są 3 wersje ćwiczeń: najłatwiejsza, trudniejsza i najtrudniejsza. Jeżeli na początku nie damy rady wykonać wszystkich trzech, dobrą alternatywą jest powtórzenie łatwiejszej wersji w miejscu tej trudnej. Każde powtórzenie trwa 20 sekund. Ogromnym plusem jest dla mnie wyświetlający się na ekranie zegar, który odlicza każde upływające sekundy.

Przyznam, że nie wszystkie ćwiczenia udało mi się wykonać od razu w wersji najtrudniejszej, ale nie zniechęcam się! Dzięki temu mam świadomość, że jeśli będę działać regularnie, rezultatem nie będzie jedynie ładniejsza sylwetka, ale także lepsza kondycja i wytrzymałość, a co za tym idzie - każdą z propozycji Kasi wykonam bez problemu! :)
Większość ćwiczeń jest każdemu znana: przysiady, pompki, deski, wypady, martwy ciąg, dlatego nietrudno jest je opanować. Jednak sposób, w jaki są zmodyfikowane oraz połączone sprawił, że podobają mi się o wiele bardziej niż treningi innych instruktorów. Tutaj się nie nudziłam. Może dlatego, że to dopiero początek mojej przygody z Kasią? Jak na razie zaprzyjaźniłam się z Nią (w wersji ekranowej, choć dzięki kontaktowi, jaki utrzymuje na nagraniach, mam wrażenie, że nie tylko!:) ) i jestem pewna, że nasza wspólna przygoda nie potrwa krótko.
A kiedy po kilkunastu minutach ćwiczeń miałam ochotę paść na ziemię i się nie podnosić, popatrzyłam na uśmiech Kasi, który jest tak sympatyczny, że ogromnie motywuje do działania, naprawdę! :)
Oczywiście nie pominięto ważnych aspektów podczas ćwiczeń takich jak rozgrzewka na samym początku czy rozciąganie na koniec. A jeśli mamy słabszy dzień, warto skorzystać z "relaksacji". W skrócie mówiąc - "dla każdego coś dobrego!".

W internecie znajdziecie ogólnodostępny filmik z ćwiczeniem "deski", czyli popularne "plank".


W podobny sposób przeprowadzane są wszystkie inne ćwiczenia.
Jak na razie, sporo ćwiczeń wykonuję wolniej niż Kasia, ale to nic złego. Zresztą ona sama często podczas nagrań wspomina, aby robić wszystko w swoim tempie. Jednak z każdym kolejnym dniem czuję, że mogę więcej, a to chyba jedne z najlepszych odczuć podczas wykonywania jakiegokolwiek wyzwania fitness.
Podsumowując - jestem zachwycona, mam nadzieję, że dzięki tym treningom uda mi się uzyskać wymarzoną, ładnie wyrzeźbioną sylwetkę. I z czystym sumieniem polecam te zestawy ćwiczeń każdemu, kto znajdzie w swoim domu kawałek wolnej podłogi, matę i 2 butelki wody (w celu zwiększenia obciążenia w niektórych ćwiczeniach). I oczywiście pamiętajmy, że nawet podczas ćwiczenia w domu należy mieć na sobie wygodne obuwie sportowe! Zarówno osoby początkujące jak i te, które przygodę z ruchem zaczęły jakiś czas temu, znajdą tam coś dla siebie.
Płytę można kupić przez internet TUTAJ, a już niedługo także w sieciach Empik, Tesco, Merlin, Sport-shop, Gandalf, Fit.pl oraz DVDmax.

Oficjalna strona: CHIC oraz Facebook wydawnictwa, gdzie można znaleźć sporą dawkę ćwiczeń, motywacji oraz konkursów - polecam :)


27 komentarzy:

  1. Piękna dziewczyna i faktycznie masz rację ma to coś czego innym polskim trenerkom brakuje, zapowiada się interesująco ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. a mi się tak bardzo nie chce ;(

    OdpowiedzUsuń
  3. pierwszy raz o niej słyszę, ale już mi się podoba i ona(bardzo sympatyczna) i ćwiczenia, które proponuje:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Trzeba się wkońcu wziąć za siebie, musze sobie sprawić taką płytkę chyba :)

    OdpowiedzUsuń
  5. hmm płyta musi być naprawdę świetna :)
    ja ćwiczę we własnym zakresie, takie ćwiczenia to dla mnie zawiele
    jak na raz ;)
    pozdrawiam ciepło ;*

    OdpowiedzUsuń
  6. nie słyszałam nigdy o niej :O świetną ma figurę ahhh :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Faktycznie, ten trening zapowiada się bardzo fajnie, a Kasia jest taka śliczna i ma bardzo miły głos : ))

    OdpowiedzUsuń
  8. cudowna figura i piękna dziewczyna :) nie słyszałam o niej, ale trening zapowiada się ciekawie :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Nie znałam tej dziewczyny,ale od poniedziałku spróbuję z nią powalczyć :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  10. Super post ja na szczęście mam tak płaski brzuch że czasem zaczynam się bać :D pozdrawiam
    http://autografy-patrycji.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetny post <3
    Zapraszam do siebie : )
    http://wefoundlove69.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Nie słyszałam o niej nigdy. W zasadzie nie przeglądam dużo filmików z ćwiczeniami. :) Jak już wracam do ćwiczeń w domu to Mel B. :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo fajnie opisane - tak motywująco i zachęcająco do kupna i ćwiczenia w trybiw natychmiastowym. :)
    mina-doimika.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. super ćwiczenia!:) chyba sama się na nie skuszę :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Nigdy wcześniej o niej nie słyszałam! Ostatnio szukam nowych treningów więc chętnie wypróbuję! :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Nie słyszałam jeszcze, ale program mnie zaciekawił ;))
    Zapraszam: gertrama.blogspot.com
    obserwujemy? odp u mnie ;*

    OdpowiedzUsuń
  17. Pierwszy raz trafiłam na ten trening :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Nie słyszałam o niej wcześniej. ;-)

    OdpowiedzUsuń
  19. Trzeba wypróbować, nigdy nie widziałam jej programu treningowego :)
    Dziękuję bardzo :*

    OdpowiedzUsuń
  20. Ciekawe po premiera płyty dopiero w maju 9

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miałam możliwość przetestowania zestawów ćwiczeń z płyty przed oficjalną premierą :)

      Usuń
  21. pierwszy raz o niej słyszę, ale po obejrzeniu kilku wystąpień na jutubce, jakoś mi ciężko byłoby się przestawić z Ewy :)

    OdpowiedzUsuń
  22. ja treningów funkcjonalnych nie mogę robić. Jeżeli dieta i odchudzanie to tylko taniec i Allevo. koktajle super odchudzają i to tylko z tłuszczu. polecam bo to niskokaloryczna a mądrze zbilansowana dieta.

    OdpowiedzUsuń
  23. This design is steller! You most certainly know how to
    keep a reader amused. Between your wit and your videos, I
    was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Great job.
    I really loved what you had to say, and more than that,
    how you presented it. Too cool!

    Look into my weblog ... Judy Neinstein

    OdpowiedzUsuń
  24. Całkowicie się zgadzam z artykułem. Też wykonuję te ćwiczenia i jestem tak samo z nich zadowolona, ćwiczy mi się rewelacyjnie i z ogromną przyjemnością. Także polecam :)

    OdpowiedzUsuń