Callanetics 1/8 - wprowadzenie i rozgrzewka

Witajcie "po latach"!

Oto przybyłam i ja, po bardzo długim okresie czasu, który skutecznie zajęła mi nauka i wyłącznie nauka. Schemat szkoła-dom-nauka-szkoła-dom-nauka powtarza się non stop, a ja niestety nic nie mogę z tym zrobić.
Ale nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło, a każdy kij ma dwa końce ;) Dzisiaj nadszedł dzień względnie wolnej chwili, którą poświęcam Wam kochani, którzy czytają nasze wypociny :)
Postanowiłam wziąć się za siebie i rok 2013 zakończyć pozytywnie, jeżeli chodzi o moją formę, która niestety ostatnimi czasy znacznie się pogorszyła.

Parę dni temu, wyłącznie z ciekawości, przejrzałam ofertę kursów z zakresu zajęć fizycznych prowadzonych na mojej uczelni... i znalazłam coś ciekawego, nawet bardzo.
Poszukując bardziej szczegółowych informacji na temat znalezionych przeze mnie ćwiczeń, niestety rozczarowałam się, bo nie ma NICZEGO w formie pisemnej, co mogłoby przybliżyć ich istotę.

Dlatego święty Mikołaj 6 grudnia wręczył mi prześwietną książkę pod tytułem CALLANETICS i tak rozpoczyna się moja przygoda i - mam nadzieję - również Wasza :)

Chciałabym zaprosić Was do udziału w rodzaju niezobowiązującego wyzwania, polegającego na dobrowolnym uczestnictwie w wykonywaniu ćwiczeń we własnym zaciszu domowym metodą Callanetics. Z każdym tygodniem, będę Wam udostępniać informacje o konkretnym zakresie ćwiczeń.

Co to jest?
Jest to program spokojnych ćwiczeń, wykonywanych z dużą ilością powtórzeń, wzbogacony elementami stretchingu.
Ćwiczenia zostały wymyślone w latach 80-tych XX wieku w Stanach Zjednoczonych przez Callan Pinckney.

Dlaczego warto?
10 godzin = 10 lat mniej
- kształtowanie swojego ciała, aby stało się sprężyste
- ujędrnienie mięśni brzucha, pośladków i ud
- wymodelowanie sylwetki
- spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej
- podniesienie ogólnej wydolności organizmu

Zasady:
- ta sama kolejność wykonywania ćwiczeń
- dokładne wykonanie pod względem technicznym
- kolejność, czas trwania i liczba powtórzeń jest zawsze taka sama
- rozgrzewka, część główna, stretching i relaks

Rezultaty:

Więcej zdjęć w zakładce Callanetics - wstęp z prawej strony w menu.

Filmy

Ćwiczenia z Callan Pincney
Ćwiczenia z Mariolą Bojarską

"Czy callanetics jest bezpieczny?
Callanetics jest tak bezpieczny, że ćwiczyć go mogą nawet ludzie osiemdziesięcioletni. Wymyślony pierwotnie po to, aby złagodzić dolegliwości kręgosłupa, callanetics działa przez drobne, lecz dokładnie zgrane i wielokrotnie powtarzane ruchy. Ten program treningowy nie zawiera ćwiczeń wymagających ruchów gwałtownych, mających charakter jednorazowego, nadmiernego wysiłku, który mógłby być szkodliwy dla organizmu."

"Czy dieta jest częścią tego programu?
Przestrzeganie diety na ogół nie jest konieczne. Jednakże jeśli nie schudniemy nawet o jeden kilogram, to z pewnością  niezbędny będzie zakup odzieży o dwa numery mniejszej! Jeśli zaś uda się komuś schudnąć, np. o pięć kilogramów, to będzie to wyglądać co najmniej na dziesięć!”

"Czy callanetics jest łatwy?
Ćwiczenia są trudne - na początku. Z czasem jednak pojawi się znakomite samopoczucie! Jedna godzina callaneticsu przynosić będzie tyle pożytku, co 24 godziny aerobiku. Mięśnie staną się mocne, a sylwetka ciała sprężysta - będzie to widoczny efekt ćwiczeń!"

"Czy trzeba zaczynać od całej godziny ćwiczeń?
Nie. Godzinę można podzielić na jednostki piętnastominutowe - z tym samym rezultatem."


Rada na wstępie:
"Zanim rozpoczniecie jakikolwiek program ćwiczeń, zasięgnijcie opinii lekarza. Program jest ułożony dla zdrowych ludzi w każdym wieku."

ZACZYNAMY!!!
Ćwiczenia rozgrzewające dostępne są w zakładce Callanetics - rozgrzewka.

Więcej informacji, w tym również ciekawostek, w zakładce Callanetics - wstęp.


I jak podoba Wam się ta metoda? Zamierzacie ja wypróbować razem ze mną?
Jeżeli tak, zróbcie fotki Waszej sylwetki teraz, po to by móc ją porównać z sylwetką, którą osiągniemy za parę godzin ćwiczeń. Sprawdzimy, czy Callanetics działa również i na nas :)