Callanetics 2/8 - ćwiczenia na brzuch

Dzisiaj obiecana kontynuacja ćwiczeń Callanetics i tym razem skupimy się na brzuchu. Same zobaczycie, że przynoszą one wiele dobroczynnych dla nas skutków.

Na pierwszy rzut oka zaprezentowane ćwiczenia mogą wydawać się niemalże identyczne do tych z czasopism, ale w przeciwieństwie do nich, nasze ćwiczenia nie obejmują skłonów z pozycji leżącej do przodu oraz przewrotów do tyłu. Dlaczego? Ponieważ w pierwszym przypadku za bardzo obciążamy plecy, a w drugim, w pewnym momencie, tracimy kontrolę nad prędkością ruchu.

Sęk w tym, by nasze ruchy były dokładne i skupione, co powodować będzie wzmocnienie czterech sektorów mięśni podbrzusza od mostka do kości łonowej.

Dodatkowo zlikwidujemy naprężenia karku, wydłużymy szyję, podniesiemy biust dzięki naprężeniu mięśni klatki piersiowej, usuniemy podwójny podbródek, złagodzimy ewentualne bóle menstruacyjne, osłabimy apetyt, wykształcimy wytrzymałość, wytrwałość i siłę.
Dzięki tym ćwiczeniom nauczymy się rozróżniać i używać do poszczególnych zadań tylko określonych grup mięśni.

Ważne:
- poruszamy się tylko o 1 centymetr z pozycji wyjściowej, by stopniowo wzmacniać kolejne warstwy mięśni
- głowa, ramiona i górna część tułowia to jedność
- nie ściskamy pośladków!
- nogi luźne i swobodne
- wydech przy podciąganiu

Błędy:
- zginanie głowy do przodu
- ruchy samymi rękami
- szarpanie ciałem w przód i w tył
- wstrzymywanie oddechu
- nierozluźnianie ciała
- wciąganie pośladków

Zaczynamy ćwiczenia! :)

Callanetics - ćwiczenia na BRZUCH

I jak wrażenia? Według mnie jest to trudny zestaw. Najwidoczniej nie mam tak dobrze rozbudowanych mięśni brzucha, co zresztą widać. Muszę nad nimi popracować i konkretnie wziąć się za codzienne ćwiczenia w czasie przerwy świątecznej.

A poza tym, nie czujecie tej euforii, że zrobiłyście coś dla siebie? Ja czuję, i właśnie to jest w uprawianiu sportu najlepsze!

A na koniec mała dawka motywacji, gdyby czasami ktoś miał zamiar machnąć ręką na te ćwiczenia ;)

 

Trzymajcie się cieplutko :)