Wyznacz swój cel

Pytanie jest proste. Czy wyznaczyłaś już sobie cel dietetyczno-treningowy? Czy działasz według niego, układasz swój plan treningowy oraz dietę pod kątem osiągnięcia tego celu? Większość z nas wkraczając w świat Fit chce po prostu uzyskać ładną sylwetkę. Inne marzą o konkretnej wadze, która nawet nie zawsze jest realna - chyba, że chcesz zostać anorektyczką, nie zapominajmy o tym, że zdrowe ciało i mięśnie ważą swoje, mimo iż jesteśmy piękne i szczupłe!!! ;) Wyznaczając swój konkretny cel, np. w postaci określonych liczb na centymetrze, nie powinniśmy kierować się tym, co robią i jedzą drugie osoby. Musimy podejść do tego indywidualnie. Jeżeli chcemy wyrzeźbić ciało lub schudnąć, ilość zjadanych przez nas kalorii powinna być o około 200kcal mniejsza niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chcemy rozwinąć mięśnie, powinniśmy jeść z nadwyżką kaloryczną. Bilans zerowy tyczy się osób, które chcą jedynie poprawić swoje samopoczucie, szybkość, wytrzymałość, gibkość itp.


Mój cel
Wkraczając w świat "FIT" od początku marzyłam o tym, aby coś osiągnąć. Na obecną chwilę chcę popracować nad swoją wytrzymałością, ogólną kondycją. Za jakiś czas chciałabym się sprawdzić, może jakiś bieg na 5km, których ostatnio jest dość sporo? A może coś zupełnie innego - sprinty, które tak uwielbiam, bieg na orientację lub coś nowego, czego jeszcze nie próbowałam? Miło byłoby uzyskać tam jakiś dobry rezultat. Wiadomo, że najważniejsze to umieć przegrywać, ale ja powiem szczerze - nie potrafię. Nigdy nie lubiłam przegrywać i nie nauczyłam się godzić z porażkami. Dlatego moim celem jest nigdy nie przegrywać, walczyć o swoje do samego końca i pokazać światu, że jednak potrafię!

Zapotrzebowanie kaloryczne
Nie zapominajmy, że prawidłowe żywienie to nawet 70% sukcesu do ładnej sylwetki. Powinniśmy przykładać dużą uwagę do tego co, jak i w jakich ilościach jemy. Warto brać pod uwagę nasze dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. Możecie je wyliczyć TUTAJ.

Układaj trening pod swój cel
Często rozśmiesza mnie stwierdzenie "chcę schudnąć z brzucha, zrobię brzuszki". Z racji tego, że nie istnieje proces zwany miejscowym spalaniem tłuszczu, powinniśmy ćwiczyć całe ciało. Oczywiście warto przyłożyć wagę do tego, co nas najbardziej interesuje - nie będziemy katować rąk kiedy zależy nam na szczupłych udach, bo reszta ciała nam się podoba. Ćwiczenia, które uruchamiają każde mięśnie są bardzo potrzebne. Jaki jest sens męczyć górne mięśnie brzucha, kiedy dolne w tym czasie "śpią"? Bieganie, przysiady i martwe ciągi dobrze rozruszają nasze ciało.

Pamiętajcie, że każdy z Was jest indywidualistą. Poszerzaj swoją wiedzą, myśl o tym co chcesz osiągnąć i dąż do tego. Jeżeli Twój znajomy ma taką dietę a ćwiczy w taki sposób, to nie znaczy, że Ty też tak musisz. To nie znaczy, że Tobie to pomoże i sprawdzi się na Twoim ciele.

„Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”