Jabłko, jego odmiany i dobroczynne właściwości

Wszyscy znamy ten owoc bardzo dobrze, natomiast ciężko jest znaleźć osobę, która za nim nie przepada. Jabłko to owoc powszechnie znany, jeden z najtańszych występujących w polskich sklepach przez cały rok.

Jabłko zawiera wiele cennych dla organizmu pierwiastków, dlatego jeść powinny je osoby, które cierpią na:

- problemy trawienne, biegunki i zaparcia (zawierają dużą ilość błonnika, występującego w postaci pektyn, które stabilizują funkcje jelitowej flory bakteryjnej i regulują prawidłową przemianę materii)

- zbyt wysoki poziom złego cholesterolu (pektyny regulują poziom dobrego cholesterolu - HDL, obniżając poziom złego - LDL)

- infekcje dróg oddechowych (pektyny odtruwają organizm, zapobiegając przeziębieniom i chorobom)

- choroby serca i układu nerwowego (potas reguluje pracę układu krwionośnego i nerwowego)

- problemy układu moczowego (działanie moczopędne, rozpuszcza kwas moczowy)

Dodatkowo jabłko: ułatwia sen, poprawia zdolność koncentracji, podnosi odporność na stres, zapobiega powstawaniu komórek rakowych, wzmacnia dziąsła i reguluje florę jamy ustnej.

Ponad to, jabłko jest też powszechnie spożywanym owocem przez ludzi podczas odchudzania: są niskokaloryczne i pozwalają na długo zachować uczucie sytości. Zawarty w nich błonnik reguluje i przyspiesza trawienie.

Ile kalorii w jednym jabłku?

1 jabłko - 145 g

Wartość energetyczna w 1 jabłku - 72,5 kcal

Białko w 1 jabłku - 0,38 g

Węglowodany w 1 jabłku - 16,54 g

Tłuszcz w 1 jabłku - 0,25 g

Jednakże w jabłku nie znajdziemy dużych pokładów witamin. Więcej witaminy C mają owoce cytrusowe, a i zawartość potasu, magnezu oraz fosforu nie jest zbyt wysoka. Jeżeli jabłko nie jest pryskane, powinniśmy częściej jeść je ze skórką, bo tam znajdziemy najwięcej dobroczynnych pierwiastków.

Często zastanawiamy się, jakie jabłko będzie nam smakować najlepiej, które kupić, gdy wybór jest bardzo duży. Przygotowałam dla Was, jak i dla siebie, tabelkę, w której odczytamy właściwości większej ilości odmian jabłka :)

 Ja uwielbiam jabłka twarde, kruche i kwaskowate, dlatego idealna będzie dla mnie odmiana Idared, Antonówka, Gloster oraz Granny Smith :)

Jak wybrać dobre jakościowo jabłko?

Zasady są proste:

- omijać jabłka z brązowymi plamami, pomarszczone, z szarym nalotem, ze zbyt błyszczącą skórką (mogą być polerowane, woskowane, a w rzeczywistości zepsute).

Jak dowiedzieć się czy jabłka są pryskane?

Niestety nie jesteśmy w stanie sprawdzić tego gołym okiem. Możemy spytać sprzedawcy, ale to też człowiek, a do tego taki, który chce sprzedać swój towar i nie zawsze musi mówić prawdę. Stuprocentową pewność mamy, gdy decydujemy się na zakup jabłek oznaczonych jako "eko" lub "bio" bądź z tradycyjnych upraw.

Należy pamiętać, że jabłka foliowane mogą być równie dobre, co kupowane luzem. Trzeba tylko je dokładnie oglądnąć i sprawdzić.

Jeżeli chodzi o przetwory, to uwielbiam gotowane jabłko z ryżem ze szczyptą cynamonu. Pyszne jest też nadzienie jabłkowe do naleśników.

A Wy, kochani, jecie dużo jabłek? Wolicie surowe czy przetworzone? :)

korzystałam: niam.pl, jakkupowac.pl

Zakończyłam wyzwanie Wall sit. Co do moich wrażeń - jakichś super efektów nie ma, na pewno wzmocniły mi się mięśnie nóg, a co za tym idzie ich wytrzymałość.

Teraz skupiam się na kontynuowaniu wyzwania z Tiffany Rothe (summer-body.blog.pl)

Trzymajcie kciuki :)

Zostałam nominowana do Liebster Blog przez: summer-body.blog.pl

Odpowiedzi na pytania:

1. Co nakłoniło Cię do założenia bloga?

Myślę, że głównym powodem była chęć podzielenia się moimi poczynaniami w drodze do pięknej sylwetki. Poza tym twierdzę, że prowadzenie takiego bloga daje motywacyjnego kopa :)

2. Twoja ulubiona przekąska?

Chipsy jabłkowe albo galaretka z owocami ;)

3. Ćwiczenia w siłowni czy w domowym zaciszu?

Tu i tu jest dobrze, ale chyba wolę siłownię.

4. Trzy rzeczy, bez których nie wyobrażasz sobie życia.

Podejrzewam, że chodzi o coś materialnego, a więc: telefon, szczotka do włosów, lusterko.

5. Kogo ze świata show biznesu cenisz najbardziej i za co?

Myślę, że cenić mogę jedynie tych, którzy robią coś dla drugiego człowieka. Aczkolwiek teraz nie kojarzę takiej osoby...

6. Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać praca marzeń?

Powinna mnie spełniać, powodować, że będzie chciało mi się pracować, ale nie będzie zajmować całego mojego życia.

7. Czym jest dla Ciebie nominacja do Liebster Bloga?

Sposobem na zyskanie większej ilości znajomych bloggerów i jednocześnie znakiem uznania w oczach nominujących.

8. Twoje największe osiągnięcie?

Teraz konkretnego nie pamiętam, ale myślę, że każdy osiągnięty cel jest w danej chwili tym największym :)

9. Co lubisz robić w wolnym czasie?

Poświęcić go sobie, ćwiczeniom, pielęgnacji itp.

10. Co stanowi dla Ciebie największe wyzwanie?

Zrobić coś wbrew sercu.

11. Jak wygląda Twój poranek?

Wstaję, myję się, maluję, jem śniadanie i zwykle lecę w podskokach na uczelnię :D

Oraz przez: innlovee.blogspot.com

Odpowiedzi na pytania:

1. Co lubisz w sobie najbardziej?

To, że poradzę sobie z niemalże każdym problemem.

2. Co masz przy sobie zawsze?

Telefon.

3. Jakie cechy u ludzi cenisz najbardziej?

Szczerość i lojalność.

4. Ulubiony owoc?

Oczywiście truskawka ;)

5. Czyje blogi odwiedzasz najczęściej?

Summer-body.blog.pl oraz mokah-blog.blogspot.com

6. Piosenka z dzieciństwa?

Intro do Łebskiego Harry'ego :D

7. Ulubione formy spędzania wolnego czasu?

Jak w pytaniu od summer-body :) Pielęgnacja ciała, ćwiczenia, siłownia, spotkania ze znajomymi.

8. Jest coś, czego żałujesz?

Po dłuższym zastanowieniu, nie. Żałowałabym najbardziej, gdybym niczego nie spróbowała.

9. Jakie masz plany na wakacje?

Jedyne pewne to wakacje z chłopakiem we wrześniu, ale nie mam pojęcia, gdzie, bo robi mi niespodziankę :D

10. Ulubione programy w TV?

Program Magdy Gessler, Bitwa o dom, czy coś takiego - mam słabą pamięć do nazw programów i imion w filmach :P

11. Ostatnio przeczytana książka?

The Walking Dead. Droga do Woodbury.

Moje nominacje:

1. largo-viaje.blogspot.com

2. zdrowiezwyboru.blogspot.com

3. verde-lemon.blogspot.com

4. fashionablewhite.blogspot.com

5. theway-tohappiness.blogspot.com

6. biegnij-aniu.blogspot.com

7. sundaymorningselusivethoughts.blogspot.com

8. lekko-mi.blogspot.com

9. mokah-blog.blogspot.com

10. fitsport1.blogspot.com

11. pestkadyni.blogspot.com

Moje pytania:

1. Jakie jest Twoje największe marzenie?

2. Jakie cechy powinien posiadać Twój chłopak/mąż?

3. Lubisz być w centrum uwagi? Dlaczego?

4. Wyjeżdżasz na bezludną wyspę, kogo zabierasz ze sobą?

5. Ulubiony rodzaj sportu?

6. Co sądzisz o loteriach?

7. Lubisz ryzykować?

8. Jaka jest Twoja ulubiona pora roku?

9. Samej do Włoch czy z przyjaciółką na miasto?

10. Lubisz poznawać nowych ludzi?

11. Czego najbardziej się boisz?

Buziaki :*