Wyzwanie przysiadowe

Wolne, wolne i po wolnym! Majówka przedłużyła mi się o dodatkowy tydzień wolnego od szkoły. Dobiega końca, ale nie narzekam – przynajmniej zakończę ją ze świadomością niezmarnowanych dwóch tygodni.

Nie obyło się oczywiście bez wypadów w plener, na świeżym powietrzu, przy słoneczku ze znajomymi, ale aktywne dni w pełni zaliczone – rower, skakanka, piłka do siatkówki nie opuszczały mnie na krok, a przy okazji miałam do dyspozycji psa, więc wskoczyłam w buty do biegania i ganialiśmy z biszkoptowym labradorem gdzie tylko się dało! :)
              

    

W międzyczasie spotkałam się ze sporą ilością artykułów i postów dotyczących przysiadów.

Jakie przedstawiają zalety? Przede wszystkim wyszczuplenie nóg i ujędrnienie pupy. Robi się ciepło, najwyższa pora pokazać (oczywiście z jak najlepszej strony) dolne partie ciała. Przysiady nie wydają się być nadmiernie czaso- i pracochłonne, więc postanowiłam zacząć, tak jak wiele z Was, wyzwanie przysiadowe. Wybrałam to ze zdjęcia poniżej:

 

 

Pierwszy dzień już za mną, mam nadzieję że wytrwam do końca! :)

Do przysiadów nie potrzebujemy wiele. Wystarczy kawałek miejsca - w domu czy na zewnątrz, mile widziane jest także obciążenie. Ze względu na moją postawę, najwygodniej jest mi je wykonywać w butach do biegania. Osoby które siedzą w tym dłużej, często polecają wykonywanie przysiadów na boso lub w butach o płaskiej podeszwie (np. w tramkpach). Polecam filmik, na którym przedstawione jest poprawne wykonywanie przysiadów:

Niby to proste, a jednak technika ich wykonywania jest bardzo ważna, aby osiągnąć widoczne efekty.

Działamy dziewczyny, działamy!