Spacerem po zdrowie

Pewnie niejednokrotnie spotkała Was taka chwila, kiedy nic nie chciało się robić. Żadnych ćwiczeń, biegania, siłowni, "bo mam coś innego do roboty", "bo nie mam czasu", "bo NIE CHCE MI SIĘ". Nie ma co się nad sobą użalać, bierz psa, przyjaciela, albo słuchawki z ulubioną muzyką i idź... na spacer! To świetna alternatywa dla każdego i wcale nie jest takim nic nie wartym marnowaniem czasu jak uważa większość.
Godzina wolnego spaceru pozwala spalić ok. 200 kcal, szybki - 300 kcal. Pewnie każdy zna interwały biegowe. Czemu by nie zrobić sobie interwałów spacerowych? :)


Oprócz podziwiania krajobrazów, wystaw sklepowych czy poznania dogłębnie swojej okolicy, znajdziemy również sporo innych zalet:
☼ pozbędziesz się stresu, odprężysz się, rozluźnisz mięśnie, nie zapominajmy także o endorfinach
☼ dotlenisz organizm, usprawnisz krążenie
☼ usprawnisz stawy i mięśnie
☼ zniwelujesz bóle kręgosłupa
☼ usprawnisz pracę jelit
☼ zmniejszysz ryzyko chorób serca, osteoporozy, cukrzycy
☼ ułatwisz sobie zasypianie
☼ zrzucisz zbędne kalorie

Czy powinniśmy przygotować się do spaceru?
☺posiłek najlepiej jest zjeść co najmniej godzinę wcześniej
☺pamiętaj o wygodnym obuwiu!
☺jeśli planujesz dłuższy spacer, warto zabrać ze sobą wodę
☺spacer, jak każde inne ćwiczenie, warto zacząć od rozgrzewki - w domu lub już na powietrzu
☺spacerując miej wyprostowane plecy
☺staraj się napiąć mięśnie brzucha i pleców
☺zmieniaj tempo spaceru - przyspieszaj, kiedy serce zacznie bić wolniej - odpocznij, warto się trochę zmęczyć;)
☺nie bój się pogody! Spacerując w chłodniejsze dni dodatkowo uodparniasz swój organizm
☺tempo i długość spaceru zawsze dostosowuj do swojej kondycji

Osobiście często zabieram ze sobą na spacer notatki i przez drogę po prostu się uczę. W cichym parku wiedza łatwiej wchodzi mi do głowy niż w czterech ścianach pokoju, dlatego z czystym sumieniem polecam każdemu tę formę spędzania czasu. Nie znoszę też komunikacji miejskiej, tłoku w niej i korków, w których w takim mieście jak Wrocław można stać godzinami. Naprawdę spacer można połączyć z wieloma obowiązkami, przez które nie mamy czasu zadbać o siebie.

Dziś około 6km dość spaceru w szybkim tempie z psem zaliczone, piękna pogoda - czego chcieć więcej? :) Może jednego... chyba najwyższa pora wrócić na siłownię, torba na jutro już spakowana!! :))

A żeby spacery stały się jeszcze przyjemniejsze, skorzystałam z promocji w Decathlonie i kupiłam buty Kappa do chodzenia :) Jako że mam już niebieskie i biało - różowe Nike do biegania i ćwiczeń, tym razem wybór padł na coś bardziej stonowanego. Są strasznie wygodne, a przynajmniej po kilku pierwszych użyciach mogę to przyznać ;)

Podsumowując, po co nam spacer? Poprawisz kondycję, dotlenisz organizm, spalisz kalorie i zadbasz o zdrowie!

A Ty, spacerujesz po swoje zdrowie?