Zjedz pączki, spal boczki!

Tłusty czwartek to dzień, w który większość z nas ulega pokusie smacznych pączków. Niestety ta chwila przyjemności dodaje nam od 250 do 400 mało korzystnych dla organizmu kcal!
Dużo osób, zarówno z mojego otoczenia jak i na sporej ilości blogów, narzeka na swoje boczki, tzw. muffin top (gdyby ktoś nie wiedział skąd wzięła się ta nazwa, w ostatnim filmiku znajdziecie wytłumaczenie:) ). Ja również chciałabym się ze swoimi rozstać, więc po chwili słodkiej przyjemności zabieramy się za ćwiczenia! Mam nadzieję, że do mnie dołączycie :) Poniżej zamieszczam przykładowe ćwiczenia na tę partię ciała.

Fit ciekawostki

Dziś mała dawka ciekawostek, o kilku z nich sama pierwszy raz przeczytałam tworząc ten post! :)

Herbata z cytryną
Wiele osób do herbaty dodaje cytrynę - i dla smaku i z myślą o dodatkowej dawce witaminy C. To ogromny błąd. Po pierwsze podczas zetknięcia z gorącą wodą cytryna traci swoją wartość.

Moja wish lista na wiosnę :)

Witajcie :) Nawet nie wiecie jak bardzo się cieszę, że panuje już prawie wiosna. Non stop świeci słońce i ogrzewa nas niemalże cały dzień. Przynajmniej mamy tak dobrze na Zachodzie ;) A u Was, jaka pogoda? Też wyczuwacie, tak jak ja, pierwsze chwile z letnią kurtką i wygodnymi półbutami?

W związku z nadchodzącym ciepełkiem pomyślałam o rozpoczęciu odświeżania swojej garderoby i akurat pojawiła się opcja nawiązania współpracy ;) Ania miała już swoją przygodę z SheInside, a ja tym razem z Choies. Oto moja wish-lista:

Leather Pants | Gray Coat | Sunglasses | Black Lock Bag | Pink Chiffon Blouse | Necklace | Bracelet

Callanetics - 15 minutowy program pielęgnacyjny dla zabieganych

Witajcie ;) Jak pewnie zauważyliście niedawno opublikowałam ostatni post z programu jednogodzinnego proponowanego przez Callan Pinckney. Ćwiczenia te angażują do pracy wszystkie mięśnie ciała i wspaniale działają na naszą sylwetkę. Jeżeli ktoś z Was chciałby zacząć wykonywać te ćwiczenia, zapraszam do pobrania blankietu postępów, który zamieszczę poniżej ;) Myślę, że będzie każdego motywował do pracy, zwłaszcza jeżeli ktoś jest biurokratą jak ja i nie może przeżyć, jak jakieś papierki nie są powypełniane, a przecież nikt siebie o wykonanych ćwiczeniach nie będzie oszukiwał ;)

Modnie i sportowo?

Zimy nie widać, coraz więcej osób wychodzi na dwór, wszędzie króluje aktywność fizyczna. Wraz ze wzrostem popularności sportu zauważyłam również wzrost popularności "sportowej mody". Wiem, że większość z Was nie wyobraża sobie ćwiczyć w strojach, które nie są termoaktywne, nie odprowadzają wody, po prostu nie są przeznaczone typowo do sportów, ale sporo osób ćwiczy w zwykłych ubraniach, które są luźne. Co sądzicie na ten temat?

szara bluza | bordowa | New York

Historia sportowej głupoty + wyniki rozdania

Cześć! Kiedy przeczytałam ten artykuł, nie mogłam przejść obok niego obojętnie i muszę się tym z Wami podzielić. O co chodzi? Szlachetne zdrowie – historia sportowej głupoty < przeczytajcie sami, naprawdę warto. 

Najlepiej człowiek uczy się na swoich, ale zdecydowanie lepiej wyciągać wnioski z cudzych błędów. Oto opowieść z cyklu „nie powtarzaj tego w domu”, czyli jak ze zdrowego zawodowca stałem się chorym amatorem.

Callanetics 8/8 - napięcie wewnętrznych powierzchni ud

A dzisiaj o problemie związanym z jedną z tych części ciała, z którą borykają się nie tylko kobiety, ale również mężczyźni. Wydaje mi się to najcięższym celem do osiągnięcia w dążeniu do wymarzonej sylwetki, a będąc bardziej szczegółowym - chodzi o napięcie wewnętrznych powierzchni ud.
Co to takiego? Czym się objawia?
Otóż łatwo jest poznać, czyje wewnętrzne powierzchnie ud są bardziej napięte. Wystarczy iść i obserwować, czy nasze uda "dygoczą". Moje niestety tak. Trzeba więc to zmienić.

Ciasteczka owsiane

Słodycze są moją zmorą już od dawna. Wiele razy próbowałam je całkowicie odstawić, jednak bez skutku, dlatego staram się jeść je z rozsądkiem. Często przygotowuję coś sama. Dziś przedstawię Wam przepis na ciasteczka owsiane. Znalazłam kilka przepisów w internecie, połączyłam, zmodyfikowałam i powstał "ten idealny" dla mnie.

Spacerem po zdrowie

Pewnie niejednokrotnie spotkała Was taka chwila, kiedy nic nie chciało się robić. Żadnych ćwiczeń, biegania, siłowni, "bo mam coś innego do roboty", "bo nie mam czasu", "bo NIE CHCE MI SIĘ". Nie ma co się nad sobą użalać, bierz psa, przyjaciela, albo słuchawki z ulubioną muzyką i idź... na spacer! To świetna alternatywa dla każdego i wcale nie jest takim nic nie wartym marnowaniem czasu jak uważa większość.
Godzina wolnego spaceru pozwala spalić ok. 200 kcal, szybki - 300 kcal. Pewnie każdy zna interwały biegowe. Czemu by nie zrobić sobie interwałów spacerowych? :)

Callanetics 7/8 - ćwiczenia na miednicę

Dzisiaj może nie tyle, co proste, ale za to mało skomplikowane ćwiczenia na miednicę. To zapomniana część ciała, która potrzebuje taką samą dawkę uwagi, co nasze nogi, brzuch, ramiona, plecy i tak dalej. Dlatego nie powinniśmy o niej zapominać przy wykonywaniu ćwiczeń.
Jak więc skoordynować miednicę i "wyodrębnić" ją przy ćwiczeniach spoza części pleców i ud? Otóż, wymaga to praktyki, a dokładniej całkowitej koncentracji na swojej miednicy.

Rozdanie Firmoo - zgarnij okulary!

Witajcie! Jak pewnie zauważyliście, ostatnio dość rzadko zaglądamy na Wasze blogi. Może nie tyle zaglądamy, bo często je czytamy, po prostu nie zostawiamy po sobie śladu w postaci komentarzy. Nauka, mnóstwo innych obowiązków i przeziębienie niestety dają się we znaki, ale w najbliższych dniach postaramy się nadrobić:) No i przede wszystkim - wracamy do ćwiczeń!
Dziś krótko - mamy dla Was rozdanie, które organizujemy wraz ze sklepem Firmoo.

Wiosennie zimą

Cześć! Tak jak pisałam w poprzednim poście, dziś trochę więcej zdjęć. Na samym wstępie chciałabym przypomnieć, że żadną profesjonalistką, fashionistką, modową blogerką NIE jestem, a zdjęcia potraktowałam w pełni jako zabawę, choć opinie - szczególnie te negatywne - jak zawsze mile widziane :) Nie martwcie się, tematyka fit powróci na dniach, jak tylko przestaniemy spędzać cały "wolny" czas na nauce i zaczniemy w końcu coś robić, są rzeczy ważne i ważniejsze, niestety.

W paczce, o której wspominałam w ostatnim poście znalazły się kardigan oraz skórzana spódniczka. Zobaczcie sami jak się prezentują - dobrze, że pogoda była dość łaskawa, choć mimo słońca - bez grubych rajstop się nie obyło. We Wrocławiu śniegu jak nie było tak nie ma i już raczej nie będzie;)